Taurin - pro zvýšenou fyzickou i psychickou zátěž

Taurin je vhodné podávat rovněž před nebo v průběhu aktivity vyžadující zvýšenou pozornost, pak zlepšuje koncentraci, stimuluje mozkovou aktivitu a pomáhá i dlouhodobě udržet pozornost. Z tohoto důvodu je taurin oblíbený např. u dálkových řidičů či u studentů, u nichž je důležitý také další vliv, a to zvyšování tolerance ke stresovým situacím.

Mezi další účinky taurinu lze řadit zlepšování pohyblivosti spermií u mužů, zvýšení tvorby mléka u kojících žen, snižování krevního tlaku a také podpora detoxikace organismu. Taurin je rovněž látkou ovlivňující kvalitu zraku, osoby s jejím nedostatkem trpí často únavou očí či poruchou zraku. U malých dětí může vést nedostatek taurinu až ke slepotě.

Taurin hraje rovněž důležitou roli v metabolismu tuků, neboť umožňuje jejich trávení a štěpení na mastné kyseliny a jejich následné vstřebávání do organismu. Taurin také zlepšuje využití aminokyselin a sacharidů v organismu, neboť má podobné účinky jako inzulín a umožňuje tyto látky efektivněji zpracovávat. Tímto napomáhá k rychlejšímu růstu a regeneraci svalové hmoty.

Taurin v potravinách

Taurin se řadí do skupiny neesenciálních aminokyselin, což znamená, že si jej organismus umí vytvořit z jiných látek sám. Látka je do těla dodávána rovněž v některých potravinách. Potravinami bohatými na taurin jsou např. chobotnice či škeble, látka se však nalézá rovněž ve všech druzích masa. Při jeho běžné konzumaci by tedy v organismu neměl vzniknout nedostatek taurinu, rizikovou skupinou jsou však vegetariáni, kteří by jej měli získávat z jiného zdroje.

Formy přípravku

Taurin se konzumuje ve formě tablet. Mimo tohoto čistého zdroje se často vyskytuje také v jiných potravinových doplňcích, např. energizérech, iontových nápojích či spalovačích tuků.

Užívání taurinu

Taurin je vhodné podávat před sportovním výkonem v množství 1 – 1,5 gramů. Jeho účinky mnohonásobně zvyšuje kofein, kombinace těchto dvou látek působí jako silný stimulant fyzické i psychické činnosti. V kombinaci s L-carnitem se zvyšuje účinek na odbourávání tuků. Před aktivitou vyžadující zvýšené soustření je doporučeno podávat taurin v množství 0,5 – 1 gram.