Ideální pitný režim při sportu - Iontové nápoje

Iontové nápoje mohou obsahovat sacharidy, zejména glukózu, fruktózu či sacharózu, které při sportovním výkonu dodávají energii svalům. Další složkou iontových nápojů jsou ionty soli a draslíku ztracené pocením a ionty vápníku a hořčíku. Hořčík a draslík mají velký význam při sportovním výkonu, neboť brání vzniku křečí. Iontové nápoje bývají obohaceny také o vitamíny B, C a E nebo o L-carnitin podporující proces spalování tuků. Pro povzbuzení organismu může být přidán také např. taurin nebo kofein.

Podávání iontových nápojů

Iontové nápoje je vhodné konzumovat asi 30 minut před tréninkem a následně v průběhu sportovního výkonu každých 15 minut. Iontové nápoje jsou rovněž vhodným zdrojem tekutin při průjmech či v prostředí s extrémními teplotními podmínkami. Přípravky jsou k dostání ve formě instantního prášku, tekutého koncentrátu či šumivých tablet.